Découverte de la Marche Nordique

Si vous êtes intéressé(e) par cette discipline, adressez-vous à Alain ONDET (animateur) afin de définir une date pour la découverte.

Cette prestation sera faite par un(e) animateur(trice) du club.

Bienfaits de la Marche Nordique

La Marche Nordique est un sport d'endurance qui favorise :

  • la masse musculaire (80% des muscles sont sollicités)
  • le système respiratoire
  • le système cardiovasculaire
  • le renforcement du tissu osseux
  • l'entretien des articulations
  • l'élimination des graisses (par rapport à la marche classique, plus de 40% de calories brûlées)
  • le psychisme, car c'est un sport de plein air qui se pratique en groupe.

 

Cette activité est conduite sous la responsabilité d'animatrices et animateurs confirmés qui vous guideront sur sa bonne pratique, moyennant d'utiliser des bâtons spécifiques qui permettent de randonner plus rapidement.

 

Déroulement d'une séance d'1h30 à2h00

  1. 10 à 15 mn d'échauffement
  2. 45 mn de marche nordique
  3. 10 mn de renforcements musculaires, entrecoupés d'exercice de respiration, d'équilibre, etc.
  4. 45 mn de marche nordique
  5. 10 à 15 mn d'étirements

Calendrier Marche Nordique

Photos prises lors de la rencontre inter club MN du 21 avril à Ballan.